カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです
背中が丸まったり、首が前に出てしまったりする姿勢は、体が硬い人が年を取った時に　よく見られる姿勢
体が柔らかいと　背筋が伸びた姿勢が維持できます
時折　今度　何年か振りに同窓会があるの!とか　今度の土曜日に久しぶりに友人に会うの！よく耳にします
だからこそ　少しでも若々しさを維持したいものです　ここでは体を柔らかくする事のメリットと方法をご紹介します
柔らかくすることのメリット
１基礎代謝を増加　太りにくい体質　
２肌のターンオーバー機能の活性化
　　キレイで若々しい素肌に近づく
3生活習慣病の予防
　　筋肉や関節を柔らかくすることで血管の柔軟性が高まる
タオルストレッチのやり方
1　左右どちらかの手を上にして、背中の後ろでタオルを縦に持ちます　下の方でタオルを引き、二の腕が伸びるのを感じながら15秒〜30秒キープ　逆の手も同様に！
2　タオルを両手に持ち、腕を頭の上に伸ばします　その状態でゆっくり体を左右に倒して体の側面を伸ばし、15秒〜30秒間
3　仰向けになって片足を曲げた足に
タオルを掛け、膝を胸に近づける様にタオルを引っ張ります　お尻の部分が伸びているのを感じながら20秒〜30秒キープ　反対側の足も同様に行いましょう
4　3のストレッチを行った状態から膝を伸ばして、太ももの裏側をストレッチ　20秒〜30秒伸ばしたら反対側の足も同様に行います
5　横向きに寝転がり、上になった足の甲にタオルを掛け、かかとをお尻に付けるようタオルを引き付けます　太ももの前側を20秒〜30秒間伸ばし反対側も同様に!
少しでも老化を遅らせる為に、早速　今日からストレッチをしてみましょう
追伸　体が柔らかくなることで血管年齢が若返る事が医学的に裏付けられています

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