カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです

年々　季節の変わり目に感じる身体の衰えは自分だけでしょうか?
皆さん　ここで大切なお話しがあります。
加齢する毎に、筋肉の衰えを感じるのは、髪や歯と違うことを！！筋力は、加齢が原因で大きく減少することではなく、使わないせいで筋力が落ちるのです。
中高年の感じる筋力の衰えは、日々の運動量が減ったことで筋繊維が細くなったことが原因！！
鍛えたい筋肉をしっかり意識し、ゆっくりした動きを心がければ、年齢を重ねても筋力の向上は可能です！
健康維持には地道なトレーニングが重要！
特に、脚の筋肉を！
下半身が衰えると生活の質（QOL）の低下を引き起こします。
自力した生活が困難となり早い段階から介護など周囲の支援が必要となります
引いては、脚の筋肉が衰えると血液循環が悪くなり、むくみ易く　基礎代謝が下がり太り易い体質に！！
だからと言って　明日からジム通いはキツイ
早速、ジム通いを検討されるのは？いきなり始めたとしても
良く聞くのは、なかなか続けられない事も良く耳にします。
普段　なるべく出来ること　続けれることからは、いかがでしょうか？
例えば、
その1　日常的にエレベーターやエスカレーターを使うより階段を使う
その2 　歩ける距離なら、電車、バス、車を使わず　歩く
その3　信号待ちなど、背伸びするようにかかとを上げ、つま先で立つ
その4  歩き易い靴を履く
まずここから、はじめてみてはいかがでしょうか