カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです

筋トレは脳を活性化します！
週2〜３回の習慣的な筋トレがメンタル面や脳のリフレッシュに繋がると言う事実

『貴女は、信じられますか？』
少しマユツバものに聞こえるかもしれません。

そこで、調べる事にしました。ご紹介します。
1　記憶力、学習能力の向上
●筋トレは、脳の海馬を刺激し、新しい神経細胞の生成や働きを助ける
成長ホルモン、BDNF(脳由来神経栄養因子）
を分泌させ、記憶や学習能力を向上させる
●認知機能の改善
継続的な筋トレは、注意機能や計画力(実行機能）を改善し、認知予防にもなる！
●脳の血流増加
運動によって、脳の血流が良くなり、酸素や栄養が供給させることで、脳の機能が活発！

2　メンタルヘルス、ストレスケア
●メンタル面の強化
筋トレは、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどの脳内物質を分泌させ、ストレス軽減や気分改善に働く
●脳内疲労をリセット
定期的な運動は、脳の疲労感を取り除き、幸福感ややる気を向上させる


おすすめの筋トレ！
週2〜3回程度で、特に効果的な部位
スクワットなどの太ももを鍛えるトレーニングです。
成長ホルモンを分泌させ、脳の働きを高めます。
いかがでしょうか？
『今や、世界一番の高齢化社会日本！』
2022年時点　日本の65歳以上の認知症高齢者数は、443万人
前段階の軽度認知障害を含めると、1000万人！！
2025年には、650〜700万人　5人に1人に達する見込みだそうです。
その中の1人ならない為に、筋トレの習慣は大切になってきます