カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです

座り過ぎは、喫煙に匹敵する(タバコより悪い）と言われるほど、身体の老化を早める原因となります。
たとえ、運動習慣があったとしてもそれ以外の時間の座り過ぎは、心臓病、糖尿病、がん、肥満、認知症、認知機能の低下など、多くの疾患リスクを高めることが研究で示されています。
●遺伝子レベルの老化
座って過ごす時間の長い人は、細胞の寿命に関わる「テロメア」が短くなり、生物学的な年齢が暦年齢より最大5〜10才老けている可能性があると報告されています。
●血流、代謝の悪化
座りっぱなしで下半身の筋肉(特にふくらはぎ）を使わないと、代謝機能が下がり、血液循環が悪くなります
●慢性的な不調
下半身の血流滞留による「むくみ」「エコノミークラス症候群(肺血栓塞栓症）」、体幹の機能不全による「肩コリ」「腰痛」の原因になります。
対策:こまめに立つことが重要！！

●「1時間に1回」は立ち上がる
30分〜1時間ごとに座りっぱなしの状態を中断し、少しでも体を動かすことが効果的
●運動だけでは、解消出来ない
ジムで運動していても、残りの時間を座って過ごしていてはリスクを相殺しきれない！
意識的に「立つ」機会を増やすことで、血管や筋肉の老化を防ぐのです
そこでここだけの話、『貧乏ゆすり』は医学的には、「ジグリング(足ゆすり運動）」と呼ばれ、血行促進やフレイル(加齢による衰え）の予防に効果がある為。結果として、老化を防ぐ助けになるそうです。
見た目は悪いですが、人の目を気にしながら試して下さい。
今では、(幸せゆすり)と言われています！