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イギリスのサセックス大学の研究によると、音楽鑑賞やコーヒーブレイクなどよりも、たった6分間の読書がストレスレベルを68％軽減すると言う研究データを出ました。
欧米では、「ビブリオセラピー」心理療法が行なわれています。
イギリスでは、2013年医師が薬ではなく、本を処方する医療システムが政府公認で開始されました。
そこで、今　皆さんがストレスを感じているメカニズムを改めて紹介します。

人間の脳には、ストレスを受けると側頭葉の内側深部にある。アーモンド形の神経細胞(偏桃体）があります。
ここから自律神経やストレスホルモン(コルチゾール)の分泌を促し、身体的な闘争、逃走反応を引き起こすと言われています。
本当に人間の脳は繊細に反応します！
ここで前もって言っておきます。
ただ単に本を読むだけでいいんです。
本を読むのが遅い(遅読家）であっても、内容を無理に頭に入れようとせず『音楽のように』流れていく、そのなかに自らが気になった言葉やフレーズだけを自らの知識財産にしていく感じで！！
他に読書によるストレス軽減効果
米イエール大学の疫学、公衆衛生研究室によれば、1週間に最大3時間半の読書をする人は、本を読まない人と比べて、その後の12年間の死亡率が17％も低くなります。
米ラッシュ大学医療センター病院では、読書をすることで将来的な認識能力の衰退が32％も遅れる研究結果が出ているようです。
さらに、睡眠の導入としての読書の効果

アルツハイマー病のリスクの低下、うつ病改善など挙げたらキリがありません！

ただし、ブルーライトのタブレットやスマートフォンなどで、電子書籍を読むのは、むしろ睡眠を阻害し、自律神経を乱してしまいます。
特に、寝る前　本を読む習慣がある人は要注意、それに、紙の本の方が内容が頭に残りやすいそうです！
いかがでしたでしょうか？
手短に、自分の興味がある本から試してみては…