カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです
突然ですが、握力を鍛えると健康寿命が延びる事、ご存知でしたでしょうか？
少し突拍子に聞こえるかもしれませんが、もしよろしければこの先読み進めていただければ幸いです！
握力を鍛えることで、脳を活性化させます。特に、高齢者において認知機能の維持向上に効果的である可能性が高い！
手や指先『露出した脳』と呼ばれるほど、大脳の運動野、感覚野と密接に繋がっており、握る、離すといった動作は脳の広範囲　特に、前頭葉や側頭葉を刺激！

脳と手の直接的な関連
○脳の血流を増加させて、細胞を活性　
　化
○認知症リスクの低下
　握力と認知機能の維持は高い相関関
　係！
　握力が低下すると認知症リスクが高
　まる研究結果がある
○全身の筋肉の指標
　握力は全身の筋肉や身体機能(活動性)
　のバロメーター、握力を鍛えること
　で、
　間接的に脳への栄養供給(血流アップ)
　も改善
脳活性に効果的な握力トレーニング
○ゴムボール、ハンドグリップ
　柔らかめのゴムボールを5秒間握って
　力を抜く運動、左右10回ずつ行う
○生活動作の意識
　荷物を持つ、手芸、楽器、パズルな　
　ど指先を細かく使う動作を日常に
　取り入れる
　注意点
○握力だけ鍛えれば良いというわけで　
　はなく、全身的な身体活動を保つこ
　とが、認知機能維持には最も効果的
○定期的に握力測定
　自身の健康状態をチェック
　将来的な認知機能低下の予測に役立
　つなど
ちなみに、ゴリラの握力400kg〜500kg
成人男性の平均約50kgです。
握力が強いとなりにくい疾患
1，心血管疾患(脳卒中、心筋梗塞)
2，認知症
3，呼吸器疾患
4，2型糖尿病
5，うつ病
6，フレイル、サルコペア(虚弱、筋肉減
　少)
7，慢性炎症など
『握力か？』と思われたでしょうか？
　もし、これからの生活に参考になれ
　ば幸いです！
どこでも、場所を取らずに手軽に！
是非、無理をしないで試してみてください！