カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです
空腹が『若返りの元』と言われる理由は、食事を控えることで、細胞が自己修復、清掃を行うメカニズムが活性化する。　(オートファジー)と呼ばれる仕組みや、長寿遺伝子の働きが起こるからです。

以前にも、芸能人が1日１食にしたり、軽い断食をすることが、マスコミなどで紹介されていた事がありました。このような理由からだと合点がいきました！


そこで、皆さんにも今後の『若返り』の参考にしていただければと！

遺伝子の働きによって起こる
1　『オートファジー』の活性化(細胞の掃除)
食事をしてから16時間ほどの空腹状態をつくる
効果:　細胞が新しく生まれ変わり、老化の抑制や免疫機能の向上につながる
コツ:　夜間に空腹の時間を作る(夕食から就寝まで3時間空けるなど)効果的
2　『長寿遺伝子』のスイッチがオンになる
お腹が「グーッ」と鳴るような空腹を感じると、サーチュイン遺伝子と呼ばれる長寿遺伝子が働き出す！
効果:　血管の老化防止(若返り)や体脂肪の減少、脳機能の低下抑制が期待される！
3  成長ホルモンの分泌と代謝改善
空腹状態では「グレリン」というホルモンが分泌され、これが成長ホルモンの分泌を促進します。また、食後10〜12時間経過すると、、体は糖から脂肪を燃やす「ケトン体代謝」に切替わり、内臓脂肪の分解が進む

注意点と効果的な実践方法
空腹は良い効果をもたらしますが、無理な断食は逆効果になりますので、お気を付けください！！
●腹八分目を意識
常に、満腹まで食べないことが基本
●水分、ミネラル補給
空腹時は、脱水や栄養不足になりやすいため、水分を摂る必要があります！
●食事の質
食事は可能時間は、栄養バランスの良い食事を心掛けることが重要！
細胞が『若返り』、身体機能が向上する「空腹の時間」を、日々の生活にうまく取り入れることで、健康的なアンチエイジングが期待出来ます。
いかがでしたでしょうか？
これからもお分かりいただけます通り、間食はさけるべきです！
お気を付けください

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