カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです
皆さんは、毎日良く眠れていますか？睡眠が生命維持のために必要不可欠なことは、周知のことだと思います。
ただ実際に「睡眠」と言われてもなかなか充実した「睡眠」を取ることの困難さは、誰もが実感していると思います。ここで、
改めて睡眠とは、具体的に日中に受けた脳の疲労回復や記憶の整理、定着、身体の組織修復(成長ホルモンの分泌）、そして免疫力の維持や病気の予防を行うためにも必要不可欠！
睡眠は単なる活動の停止ではなく、翌日も健康的に活動するための最も重要なメンテナンス時間です。国際的な調査によると世界で最も睡眠時間が短い
「世界一寝ない国」は日本です。
人以外にも動物は、皆眠ります。
ただし、脳を持ったあるいは神経節という脳に近い器官を持った動物に限るそうです。
魚類は外敵から身を守るために、脳を左右交互に休ませ常に警戒している。キリンは外敵からの警戒で、とても短い時間(20分〜1時間)しか睡眠を取らないそうです。
動物によって睡眠の取り方が異なりますが、睡眠を取らないと死んでしまうのは共通しています。
ちなみに、著名人の中で「一番」長い人を特定することは困難ですが、医学的に「ロングスリーパー」は、
アルベルト、アインシュタイン　天才物理学者として知られている彼は1日10時間以上の睡眠を取り「9時間以下しか眠っていない日は頭が冴えない」と言ったエピソードがあるくらいです。
それではより睡眠が、大切であると語る睡眠の世界的権威の筑波大学柳沢正史先生による3つの心掛ける事をまとめたいと思います。
1つ目…睡眠の量より質が大切だと言う考え方はナンセンス、まずは睡眠の量を十分確保することが大切である。
2つ目…睡眠に良くないことを消去法で1つ　1つ取り除いていく。
3つ目…夕方以降のカフェイン(コーヒーなど）摂取は控える。晩酌も控える。
以上の3点を挙げています。
ものすごく簡単に挙げられています。
もしこの中で自分に心当たりがあれば参考にしていただければ幸いです。