カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです

最近は、マスメディアを通して100年時代と言われたり、高齢化社会と言われています。
今年9月21日は敬老の日、普段素朴に感じている。平均寿命に付いて
女性の方が男性よりも長生きな理由調べてみました。
簡単に言うと、女性ホルモン(エストロゲン)がミトコンドリアに働きかけ活性酸素の発生を抑えたり除去を促したりする仕組みだそうです。
改めて、ミトコンドリアとは体を作る細胞の内部に存在し、生きるためのエネルギーを作り出す「細胞の発電所」「エネルギー工場」と呼ばれています。

ミトコンドリアと活性酸素をめぐる性差
●女性ホルモン(エストロゲン)細胞内のミトコンドリアを保護し、老化の原因となる活性酸素の産生を抑える
●女性の方が活性酸素を無害化する抗酸化酵素の活性が高い
●ミトコンドリアDNAの遺伝
ミトコンドリアは母親からしか遺伝しません(母系遺伝）男性だけに害を及ぼすミトコンドリアDNAの突然変異が蓄積しやすい
これが男性の寿命に影響していると言う説があります。

その他
○血管の保護…女性ホルモン(エストロゲン)には悪玉コレステロールを抑え、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中のリスクを減らします。
○免疫力が強い…免疫応答が強く、感染症や病気からの回復が早い傾向があります。
○基礎代謝の低さ…エネルギー消費に伴う細胞の摩耗が少ない
○生活習慣の違い…女性の方が喫煙率や飲酒率が低く、医療機関を自発的に受診するなどの健康管理意識が高い傾向がある。
などが挙げられ、女性に多い女性ホルモンと特にミトコンドリアの存在が大きく影響している事が、伺われます！
そこで大切になってくるのがミトコンドリアをいかに増やすか？
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や息が上がる高強度インターバルトレーニングが効果的だそうです！
まだまだ暑いですが試してはいかがでしょうか
次にミトコンドリアを増やし、その働きを活性化させるための食べ物！
○ポリフェノール(抗酸化物質）
ブルーベリー、禄茶、高カカオチョコレート
…活性酸素を除去しミトコンドリアの酸化ストレスを和らげる
○コエンザイムQ10
イワシ、さば、牛肉
…エネルギー産生(ATPの合成)の効率を支える重要な補酵素
○ビタミンB群
豚肉、玄米、レバー、大豆製品
…糖質や脂質をスムーズにエネルギーへ変換する代謝をサポート
○オメガ-3脂質酸
青魚、クルミ、亜麻仁油
…細胞膜の健康を保ち、ミトコンドリアが働きやすい環境を整える

以上の参考にして頂ければ幸いです