カットショップ ヴィヴィッド | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロン　カットショップヴィヴィッドです
最近は雨も多くなり、季節がら少し寝苦しさから解放された感じがします。
しかしながら、睡眠の質の悩みや不満を感じている人の割合は、各種調査で約66%〜約94%と高い水準にあると言われています。
今回は、寝る前に飲むといい飲み物を調べてみました。
就寝30分〜1時間ほど前、コップ1杯(150ml〜200ml程度)をゆっくり飲む事が望ましいそうです！

○白湯(さゆ)…内臓から優しく温まり、胃腸への負担も少ない
○ホットミルク…睡眠ホルモンがもとになるトリプトファンを含んでいる
○カモミールティー…神経の高ぶりを和らげるトリプトファンを含んでいる
○ホットココア(ピュアココア)…自律神経を整えるテオブロミンが含まれている
○ルイボスティー、麦茶…ノンカフェインで体に優しく水分補給が出来ます

その他の効能
●暖かい飲み物で睡眠の質が上がる
空調設備と違い、身体の芯から温められるから胃の中からじんわりと身体が温まることで、基礎代謝が上がり自律神経が整いやすくなります。
●香りの効果でリラックスできる
ハーブティーといった優しい香りの飲み物には、リラックス効果が期待できる
身体がリラックスすると、緊張がほぐれ眠気を感じやすい状態になれるほか、ストレスの解消にも効果が表れます
●含まれる成分が作用して眠くなる
牛乳に含まれるトリプトファンやトマトに含まれるGABAなど自律神経を整える飲み物を摂取すれば、次第に朝起きて夜眠れる習慣を整えやすくなります。

皆さんもお分かりになられると思います。逆に避けたい飲み物は
カフェインを含むコーヒーや禄茶など
アルコールを含むビールや焼酎、ワインなどです！

一度試ししていただくと良いと思います