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2017.12.07
不眠の処方箋
不眠の処方箋
睡眠時間だけでなく、睡眠の質の問題に着目して
疲れているのに眠れない、寝ている間によく目が覚める、夢をたくさん見て疲れが取れないなど、睡眠のトラブルには、時間の短さだけでなく質の問題も多いのが実情です。
8時間以上睡眠をとっても、途中で何度も目が覚めたり、眠りが浅かったりではいけません。
良質な睡眠の条件は、寝付きが良いこと、深い眠りであること、朝スッキリと目覚められること、以上の3点です。
良質な睡眠の条件は、寝付きが良いこと、深い眠りであること、朝スッキリと目覚められること、以上の3点です。
どれか1つでも欠けていたら問題です。
一度、改めて睡眠について見直してみてください。
一度、改めて睡眠について見直してみてください。
昼間の作業効率アップや、1日を気分良く過ごすためにも、とても大切なことですよ。
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