動脈硬化を防ぐ日常生活の知恵

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

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2018.05.21

動脈硬化を招きやすい要因の中に、肥満、運動不足、ストレス、喫煙習慣などがあります。

40代以降、自分でできる動脈硬化の予防対策を挙げるとすれば、これらをできるだけ排除することです。

太り気味の人は、まず体重を落とさなければなりません。

日頃デスクワークが多く、運動不足になりがちなサラリーマン、OLは、運動不足解消法の1つとして、1日30分程度のウォーキングをお勧めします。

軽く汗をかく位の運動量と考えると良いでしょう。

歩く事は誰にでもできる運動ですが、実際にある程度まとめて歩く時間を生活の中に組み入れると、血液中のコレステロールなどの脂肪値が低下するというデータがあります。

　動脈硬化はコレステロールなどの脂肪が酸化し、血管壁に付着して起こるので、対策としてはまず、これらの脂肪をいかに減らすかを考えていきます。

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