歩くことで骨盤を動かそう

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

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2018.08.29

「運動はしていますか?」と、初診の患者さんに伺うと、ほとんどの方がは「していません」とばつが悪そうにお答えになります。

　フルタイムで仕事をしている、家事、育児に追われている、と言うような状況で運動の時間を取るのは至難の業です。

　また、出不精の専業主婦や高層階に住む方の場合、家から1歩も出ずに1日が終わってしまうこともあります。

　家の中の移動は歩幅が狭く、運動とは呼べません。

　よほどのスポーツ好きでない限り、自発的に運動ができないのはもっともだと思います。多くの患者さんを見てきて、そのように感じています。

ですが、やはり体を動かしておかないと、腰痛や肩こりと言った筋緊張性の凝りが溜まる一方です。

「腰痛予防には歩くのが1番」とのアドバイスを聞き入れて歩くようになった患者さんは、腰痛が出なくなったと言う話は日常茶飯事。

　人間の体は二速歩行するようにできてできているため、歩行によって骨盤を動かさないと腰回りが固まってしまい、痛みが出るのです。

　さて、時間のない人にとっては、通勤時間を使って運動するのが1番手っ取り早く、
継続可能な手段です。

　時間は連続で30分もできれば十分。

　このぐらいの時間を連続して歩ければ、一気に上半身まで緩んできます。

　次に説明する「歩き方」と「靴」に注意して最大限の効果を発揮させてください。

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