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2018.08.30
歩くときのポイント
歩くときのポイント
つま先を正面に向けて、がに股にも内股にもならないように心がけます。
そうすると、おのずと膝のお皿が正面に向けます。
無理に膝を伸ばして歩こうとせずに、歩幅を靴1つ分大きく出すように意識します。
一歩一歩を広くとって歩きます。
5本の指をしっかり広げて、地面をつかみ、蹴り出します。
しっかり地面を蹴って進んでいくとスピードが上がり、男性を追い抜く勢いで進んでいけますよ。
上半身は力を抜いて、動きにくっついていくだけでOK。
顎引いて、胸を開いて、腕を大きく振って、と言うのが理想的です。
ただ、これらの動きにとらわれていると、かえって緊張を生み、首周りが痛むなどの
トラブルが起こりやすくなります。
トラブルが起こりやすくなります。
あれこれ考えるより、上半身は下半身の動きにゆるゆると乗っていく感じでついて
いくことを意識してください。
いくことを意識してください。
そうすれば、首、肩の凝りも緩んできます。
歩くことで体の緊張が取れるだけでなく、同時に、体の中心であるコアマッスルを
鍛えることも可能です。
鍛えることも可能です。
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