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2018.09.02
階段を上る
階段を上る
日常生活の中での負荷として、階段を上る、というのもオススメです。
エスカレーターやエレベーターを使わずに、ぜひ自分の足で登ってみましょう。
慣れてきたら一段抜かしをして、さらに負荷をかけると良い運動になります。
エスカレーターがあるとついそちらへ足が向いてしまうものですが、日ごろから
階段を使う癖をつけておくと、無理なく階段に向かうことができます。
階段を使う癖をつけておくと、無理なく階段に向かうことができます。
年をとってからいざ階段を登ろうと思っても、その時には既にきつい動作に感じて
しまう方を多く見てきました。
しまう方を多く見てきました。
太ってしまえばなおさらです。
若いうちからすっと階段を駆け上がる癖をつけて行いたいものですね。
ちなみに、階段を降りるのは膝や足首に負荷がかかりやすく、運動に適した靴でない
と怪我にもつながりかねないので、注意が必要です。
と怪我にもつながりかねないので、注意が必要です。
特にヒールを履いている場合には、不安定感が増して骨盤の歪みにもつながるため、
止めていたいただいても良い位です。
止めていたいただいても良い位です。
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