お手軽ダイエット

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

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2018.09.17

夕飯の炭水化物を抜く

「何をやっても体重が減らない」と嘆く前に、「食べる量と運動量」の単純明快な
相関関係に目を向け、地道にダイエットに取り組んでみましょう。

　体重が減らないのは、運動量に対して過剰に食物を摂取しているからです
(稀にある代謝異常や薬の副作用を除きます)。

　運動量を増やすか、食事の量を減らすか、この2択になってきますが、極端なことを
しても長くは続きません。

　そこで皆さんにお勧めしているのが、夕食の主食を抜く方法です。

　夜はもう寝るだけなので、すぐにエネルギーに変換する糖質は本来、必要ありません。

　ご飯やパン、パスタにうどん。
　主食を抜いて、他のもので軽く済ませるようにしてみましょう。

　ゆっくりとよく噛めば、唾液が分泌されて消化しやすくもなります。

　太っている方の多くは、あまり咀嚼をしていません。

　一口につき30～50回噛めば、十二分に咀嚼され、口の中で消化酵素の唾液とよく
混ざり、胃腸の負担が軽減されます。

　また、よく噛むことで、顎関節周りの筋肉や舌をしっかり動かすことになるので、
首や肩のコリの原因になる首の横の緊張を和らげます。

　こうゆう小さい部分で繰り返される運動も、立派な運動ですので、この行為自体が
ダイエットにつながります。

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