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healthy colum健康コラム

明日から自転車で通勤してみませんか(笑)

ダイエットが目的での運動は 有酸素運動 がお勧めですね。

有酸素運動とは、負荷の軽い運動を時間をかけて酸素を体にしっかりと取り込みながら行う運動のことで、エアロビクスとも言われています。

その有酸素運動に最も適しているのが、自転車。




会話を楽しめる程度の負荷で、20分以上の時間をかけてゆっくりと取り組むのが理想なんだとか。

明日から自転車で通勤してみませんか (笑)
 

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