ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

ストレートネックは

本来カーブしている頸椎が

真っすぐになっている状態と

お伝えしました

この状態が長く続くと

猫背も進行して

頭を背骨の上に置いておくのが

困難になります

そこでタオルを使って

胸椎と頸椎の進展を促す

エクササイズをしてみましょう！

その１

１．バスタオルを縦半分に折って端から丸めていきます

２．丸めたバスタオルを肩甲骨の後ろのあたりに当て仰向けに寝ます

３．両手をばんざいして床の方に落としていきます

４．息を吸って吐きながら手を下ろしていきましょう

その２

１．丸めたタオルを首の後ろに当てて仰向けに寝ます

２．アゴを上に上げる様に後頭部を下げていきます

３．そのまま左右に首を動かします

丸まった背中と

真っすぐになった首に

動きをつけて

ストレートネックを

改善していきましょう！