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2023.01.31

首肩の筋肉を動かして血行を良くしよう! [Official Blog【ももい】]

ストレートネックになると

頭を後ろに倒す筋肉が

固まって血行が悪くなっています

 

 

 

 

血行不良も肩こりの原因の一つなので

これらの筋肉を動かして

血行を良くしておきましょう

 

 

 

 

その1

1.腹ばいに寝転んで肘を台に乗せて合掌した親指にアゴを乗せる

※台の高さはお腹が浮かない程度、雑誌などを重ねると微調節できますよ

 

 

 

2,親指でアゴを持ち上げながら首の後ろと背中の筋肉を縮めます

※息を吸いながら少し戻って、吐きながらアゴを持ち上げるのを

5回くらい行いましょう

 

 

 

 

その2

1.重り(水の入ったペットボトルでも可)を両手に持ち気を付けの姿勢で立ちます

 

 

 

2.肘は曲げずに肩甲骨を持ち上げていきます

※肩は真上に引き上げます

 

 

 

 

長時間スマホやパソコンを使った後は

筋肉を動かして血行を良くしてくださいね!

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