ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

ストレートネックになると

頭を後ろに倒す筋肉が

固まって血行が悪くなっています

血行不良も肩こりの原因の一つなので

これらの筋肉を動かして

血行を良くしておきましょう

その１

１．腹ばいに寝転んで肘を台に乗せて合掌した親指にアゴを乗せる

※台の高さはお腹が浮かない程度、雑誌などを重ねると微調節できますよ

２，親指でアゴを持ち上げながら首の後ろと背中の筋肉を縮めます

※息を吸いながら少し戻って、吐きながらアゴを持ち上げるのを

５回くらい行いましょう

その２

１．重り（水の入ったペットボトルでも可）を両手に持ち気を付けの姿勢で立ちます

２．肘は曲げずに肩甲骨を持ち上げていきます

※肩は真上に引き上げます

長時間スマホやパソコンを使った後は

筋肉を動かして血行を良くしてくださいね！