ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

ダイエットには

自分が痩せるカロリー量を

知る事が大事といいましたが

これを知るには

記録を残さなければなりません！

何を記録するかというと

毎日の摂取カロリーと体重です

これを１週間記録して

最初の日と最後の日で体重が変わらなければ

その一週間の平均カロリーが

自分にとって体重維持のカロリーになります

体重が増えていれば増えるカロリーで

減っていれば減るカロリーとなり

ここからカロリーをコントロールして

自分が求めるカロリーに調整していきいます

太っていた場合は

次の一週間２００kcal減らしてみて

体重の変化を見てみて

変化が無ければ維持カロリー発見！

さらに次の週に２００kcal減らして…

を繰り返していくと

自分の痩せるカロリーが

見つかるというわけです

感覚で判断せず数値で判断すると

日々の食事や行動が客観視できて

結果を残す事ができますよ！