ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

痩せたい！引き締めたい！という要望に

筋トレがオススメですよと提案すると

『ムキムキになりたくないんですよ』

という声もよく聞きます

安心してください！

筋肉はそんなに簡単にはつきません！

だれでも動画などを見ながら

筋トレしたことはあるかと思います

しかしよくある１０回３セットという

回数設定でトレーニングをしたときに

３セット目の１０回までできたとしたら

その回数設定はその人にとって

余裕のある設定なので

筋肉をつける効果は薄いです

１セット目の１０回目がギリギリ上がって

次は１回も上げれないところまで追い込めていたら

２セット目はなかなか１０回あがらないはずです

筋肉は『これは危ない』という

ストレスを感じた時に

大きく強くなろうとしますので

負荷が少ないと成長はせず

初心者のうちから

自分一人でそこまで負荷をかけれる人は

多くないと思います

自分の目定期にあった回数設定と

その設定がギリギリ達成できる重量設定をして

初めて少しずつ筋肉は大きくなるので

急にムキムキになる心配はないですし

コツコツ積み重ねないと筋肉はつきません