ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

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ありがとうございます

武村 曄子です♪

痩せたい方に質問です♪

食事誘発性熱産生って言葉、

聞いたことありますか？

基礎代謝の一つで、

何かを食べた時に消化するための

エネルギー消費のことです。

ちなみに私は高校生の頃、

冷房の中、めっちゃ汗をかきながら

冷やし中華を食べてたことを指摘され

今でも思い出す恥ずかしかったできごとがあります。

まさに食事誘発性熱産生★

デブコンプレックスを最大限に刺激した

トラウマ食品 冷やし中華(笑)

カレーならまだしも冷やし中華で汗て！！！

今でも嫌な気持ちになるモン冷やし中華

(￣Д￣;)

痩せたかったらよく噛んで食べましょう♪　って

言われますよね？

今回は「よく噛んで」という部分を

基礎代謝の視点からお伝えしてゆきます(*^^*)

・早食いの場合

・よく噛んで食べた場合

この二つの条件による

消費エネルギーの違いが

東京工業大学からの発表で出ています。

知らないうちに消費してくれる基礎代謝

・早食いの場合 : 15kcal消費

・よく噛んで食べた場合 : 30kcal消費

よく噛んで食べると、

消費エネルギーが２倍になるんですyo。

たかが30kcalと思うなかれ★

この30kcalという数字だけ見ると

なんとでも取り返しのつくような気がしますが、

食事は基本的に一日3回摂るものなので

この差が結構な数字になってきます。

一日あたり＝45kcal差

一か月あたり＝1350kcal差

なんと！

一年あたり＝16,425kcalも違って来るんです！！！

ちなみに、60kgの人がフルマラソンを走ると

2,400kcalの消費をすると言われています。

フルマラソン6.5回分を

よく噛むことで消費してくれる！

なんておりこうさんな

体のシステムなんでしょう♪

フルマラソンは走れないけれど

よく噛むことはできるでしょ？(*^^*)

そしてこの16,425kcalというエネルギーを

体脂肪に換算するとだいたい2kgになります

一年で2kg太るくらいは簡単なこと(笑)

けど。

逆に早食いの人がよく噛んで食べたら

もしかしたら一年経った時に

痩せてるかもしれないですよね♡

簡単かんたん痩身術

(*^^*)