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カットショップ ヴィヴィッド

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2018.10.05

深い呼吸は美肌を作る⁉

髪と頭皮のトラブルにやさしい尾張旭のヘアサロンカットショップヴィヴィッドです
突然ですが 皆さんは1分間に何回呼吸しますか?
​​​理想は12回~20回だそうです
現代人は呼吸が浅いと言われます
猫背 ゲーム パソコン スマホなど
姿勢による原因も考えられます

とにかく息を吐き切ることが大事⁉
脳 心臓 筋肉 内臓も酸素を使ってエネルギーを作ります。
新陳代謝が上がれば痩せやすい体になる 新しい皮膚ができツルツルの肌になる 内臓が活発に動けば免疫力も上がる
その為に体を柔らかく、姿勢を正しく保つことが大切になります。
その対策法として毎日就寝前に行うといいそうです。
仰向けになりおなかの上に本を置きます 本の動きに注目してください
鼻で4秒かけて息を吸う 本は上に動きます
口で8秒かけて息を吐きます 本は下に動きます
腹式呼吸トレーニングです
就寝前に3回程度行ってください
これなら誰にもでき続けられると思います


 

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