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シャンティヨガ

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2021.05.03

『股関節が硬い人のヨガ』脚を曲げたり、開いたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切です😊骨盤を立てる腸... [Instagram【shanti yoga】]

『股関節が硬い人のヨガ』

脚を曲げたり、開いたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切です😊

骨盤を立てる腸腰筋(腰と股関節をつなぐ筋肉)や、お尻まわり・お尻の深層にある筋肉をほぐすことで、股関節が柔らかくなります。

股関節を動かすことで、ヨガポーズができるようになりますが、足腰も強くなります。

硬くなってる股関節まわりをしっかり伸ばして、
股関節の動きをよくしてあげましょう😊

☆股関節から前後に開くためのポーズ

ひざ立ちになります。

右脚を大きく一歩前に出しましょう。
ひざの下にかかとがくるように。

左脚を後ろに伸ばして足先はねかせます。

左脚のひざを曲げて、左手で足の甲を持ちます。

呼吸をしましょう。
吐く呼吸で腰を下におろして。

反対も同様に。

私も、普段から股関節をほぐすメンテナンスをしっかりやってます✨

柔軟な股関節は1日にしてならず😊


















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