Rue D'or（リュドール）長久手図書館通り店 | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

ツヤのある美しい髪の毛を作るためには、髪の毛の成長を促進させ、健康を維持することが大切です。髪の毛の成長や健康に欠かせない栄養素、今回はビタミンです!

細胞の機能を活性化させるビタミンは、髪や頭皮の健康のために欠かせません。ビタミンは10種類以上ありますが、髪の毛や頭皮環境への影響が大きいのは次の３つです。

●ビタミンA

髪や爪、皮膚を健康に保つために必要なビタミンA。にんじんやかぼちゃ、ほうれんそうなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。

●ビタミンB6

頭皮の新陳代謝を促し、健康的な髪を作るのがビタミンB6。サバやイワシ、マグロなどの青魚、牛肉、鶏肉、レバー、バナナなどに豊富に含まれています。

●ビタミンE

血行を良くして、頭皮に酸素と栄養が行きわたりやすくするビタミンE。オリーブオイルやごま油などの植物油、うなぎ、豆類、アーモンド、ごま、かぼちゃなどに豊富に含まれています。

女性の髪の毛の悩みは、生活習慣や食事に気を配ることで改善や予防が期待できます。しかし、髪にいいからといって一つの食材ばかり沢山食べることや、食生活だけを見直しても意味がありません。

食事だけでなく、睡眠や運動などの健康的な生活を心がけ、ストレスを溜めないことが大切ですよ♪