ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

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ありがとうございます

武村 曄子です♪

4月は私の坐骨ブームのお話です

(≧∀≦*)

ちなみに第一四半期(1～3月)に

とことんこだわったのは股関節でした！ｷﾘｯ

どうでもいいか(笑)

坐骨って名前、

聞いたことありますか？

あんまりピンとこないですよね(*^^*)

ここです♪

あ、そうそう！

ももラーのみなさん！

ヨガの時に坐骨を立ててと誘導があると思いますが.

こういうことです↓

難しいですかね？

ま、とにかくここの骨が関係する関節が、

私のマイブームなんです♪

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

そして

実はこの坐骨が

腰痛と大きく関係するのです。っていうお話です(*^^*)

先日、末っ子の野球部の練習を見に行きました。

その時、一緒にいたママさんに

腰が痛いんだけどどうしたらいい？と

聞かれました。

話しを要約するとこんな感じ。

①あまりにも腰が痛いから整形外科に行った

②レントゲンを撮ったら細かい白いものが写っていた

③大したことはないから大丈夫ですと湿布の処方で帰された

こんなに痛いのに先生何もしてくれない。

めっちゃ不安なんだけどどう思う？

あの白いのって何だろう？って。

動きを見る限り、神経的な痛みではなさそうだし、

痛みは筋肉の硬縮が原因だと思う。

根本原因は歪みですけどね(*^^*)

レントゲンに映ってた白いモノは

私は「(年齢的に)早くないか？」としか言えませんが。

このストレッチをするといいよ♪っていうのを

お伝えしようとしたら。。。

できないんです！

ビックリした(笑)

そりゃ腰も痛くなるわ★

ほい！ではいきますよ♡

１．座ります

※ようこビュー

２．右脚の足首を左膝にかけます

※手前に引き込もうとすればするほど痛いです

カタチとしてはこんな感じ。

ここまでできたら、腰を立てます ←大事!!

そうすると

ここが伸びます。

横になった方がもっと効きます！

ここはハムストリングという

いくつかの筋肉で成り立つ筋肉群。

ね？全部坐骨に筋肉が付いてるでしょ？

骨盤(坐骨)がある方向に歪むと

この筋肉群が固くなって腰に影響が出ます。

骨盤の中でも坐骨！

坐骨坐骨坐骨！

このお仕事15年目に突入するようこが

今とてつもなく火が付いた部分。

地味すぎて見向きもしなかった坐骨がアツイ！！！

なんのこっちゃな終わり方ですが(笑)

腰が痛い人、お尻を小さくしたい人、

脚を細くしたい人、ストレッチやってみてね(*^^*)