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2023.01.25
足指を動かしてみよう! [Official Blog【ももい】]
足の指のトレーニングに入る前に
まずは指を動かす練習をしてみましょう!
足底は地面についたまま
指を持ち上げて開き
パーの形にします
1.親指だけを上げ下げしていきます
2.親指は上げたまま他の4本を上げ下げしていきます
3.小指を上げ下げしていきます
4.親指と小指を同時に上げ下げしていきます
5.すべての指を地面につけたところから中3本を持ち上げます
それぞれ10回を2週やってみてください
トレーニング編
1.少し空気が抜けたゴムボールを用意します
2.片足を持ち上げて指を反らした状態でボールをつぶします
3.指を握りこんでボールを持ち上げます
※すべての指の裏でボールを掴みます
片脚5回を左右交互に3セットくらい行ってください
足の指は転倒防止やバランス感覚
身体の連動にも重要なので
いつまでも健康な身体を目指すなら
鍛えておかねばならない場所ですよ!
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