ももい | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

ダイエットするには

有酸素運動と筋トレ

どっちがいいですかと

聞かれることが

結構あります

僕のオススメは筋トレです！

有酸素運動も筋トレも

やっている時の

消費カロリーは

そんなに差はありません

しかし運動後の代謝に

大きな差が出るのです

有酸素運動は運動中に使用するカロリー消費のみですが

筋トレの様な無酸素運動は運動後もカロリー消費が続きます

無酸素運動によって

身体が一時的な酸欠状態になると

それをリカバリーする為に

運動前よりもカロリー消費が

高い状態が続きます

また高負荷によって

筋肉にストレスがかかると

そのストレスに打ち勝とうと

筋肉を強く作り変える為に

代謝が上がった状態になります

つまり筋トレは

やっている最中プラス

終わった後も

代謝が高い状態が続くので

ダイエットにオススメです