瀬戸ももい

ももらーの皆さんこんにちは

毎日楽しくてしょうがない

インストラクターSHIHOです( *´艸｀)

突然ですが！

「力の抜き方」って知っていますか？

例えば…

仕事中の1時間休憩…仕事をするというのは

ある程度の緊張状態が続いているということです。

そこから解き放たれるとホッとしますよね？

でも実は…1時間の休憩中に

リラックス状態で力の抜けている人は

意外と少ないんです。

それはなぜか…？？

◆1時間で仕事に戻るという時間の拘束

◆仕事に戻った次はアレをすると考えている

◆会議のことなんか考えたり

◆休憩中も電話が鳴る

◆家族・子供のことを考える

などなど…そんな環境の中で

しっかり力を抜けている方は少ないのです。

もちろん、仕事をするにあたっての緊張状態は

もちろん！！大切です！！

以前にブログに書いた集中力のお話もそうですが

⇒https://abc-momoi.com/blog/29455

しっかり心や体を整えることが

効率的で質の良い仕事うむ

と言っても過言ではないはずです。

じゃあ、

「どうやって力抜くの？」

「どうやってリラックスするの？」

って話になりますよね。

「力を抜く」のも「リラックスするのも」

イメージが大切(*^^*)

その方法をお伝えします！

【体勢】

★軽く目を閉じる

★落ち着く姿勢をとる

【イメージすること】

◎眉間の皺をとり、眉間がゆるくなるイメージ

◎奥歯の噛みしめを解くイメージ

◎穏やかな表情をイメージ

◎穏やかな呼吸をイメージ

◎吐く息と共に眼球が目の奥に沈むのをイメージ

◎床や椅子など、その場に吸い込まれるイメージ

◎日常疲れやモヤモヤを呼吸で外に出すイメージ

などなど・・・言い出したらキリがありませんが

ぜひ試してみてください！

寝る前なんかにやるのもオススメです( *´艸｀)

イメージするのも

訓練が必要！

続けていれば心も体も

リラックスできること間違いない！

ももいなら！

どのレッスンに参加しても

このリラックスする

イメージ訓練できますよ( *´艸｀)

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