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シャンティヨガ

さわやかな風が心地よく感じられる季節です。颯爽と歩く姿はキレ... [Instagram【shanti yoga】]

さわやかな風が心地よく感じられる季節です。颯爽と歩く姿はキレイですね。それぞれ『歩き方』『姿勢』に癖があると思います。その一つに『内股歩行』があります。 ◎骨盤、股関節の歪み ◎お尻、太ももの筋力低下 →内股歩きになってしまう原因です。 ①つま先が内側に向いてしまうことで、関節の向きがかわります。そのため血行不良になり代謝が落ちます。外側の筋肉を使って『歩いたり、立ったり』するのでお尻や太ももに脂肪がつきます。 ②体を支える筋肉が弱いので、関節に負担がかかり、ひざと腰に痛みがでます。体を支えるお腹の筋肉と太ももの筋肉に刺激を入れてあげましょう。ヨガの舟のポーズ(軽減法) ①両ひざを立てて、背すじを伸ばして、上体を起こして座ります。手は、ひざでも床でも、楽なところへ。 ②お腹に力を入れて、息を吸います。息を吐きながら、両足のひざからつま先を床と平行になるように持ち上げます。 ③息を吸いながら、両腕を床と平行になるように前に伸ばします。ポーズが安定したら3呼吸しましょう。 ◎ポイントは、『背中を丸めない』『お腹に力を入れる』ことです。ご自身の歩く姿を見ることは少ないと思います。少しのお時間、ご自身のからだを見つめてみましょう。 #名古屋市 #守山区小幡 #尾張旭市 #瀬戸市 #ヨガインストラクター #おうちヨガ #青空ヨガ #名古屋ウィメンズマラソン #フルマラソン #登山 #月と星と空 #野菜 #農家 #からだにやさしい

INFOインフォメーション

名称	シャンティヨガ (シャンティヨガ)
電話	090-7612-3069 お問合せの際には「なびぽを見た」とお伝えいただくとスムーズです
住所	〒488-0822 愛知県尾張旭市緑町緑ケ丘17-1ソフィア緑ヶ丘105号
☆お越しいただく場合	レッスンの日程は要相談上記住所にて完全予約制 1回　70分　￥1,000 少人数制　1名～2名
☆おうちヨガ	ご自宅まで伺います。 1回　70分　1名　￥2,000 ※グループレッスン　2名　¥3,000 ※グループレッスン　2名以上　要相談 ※完全予約制につきキャンセルは前日までにお願いします。当日やむを得ない場合は、開始30分前までにご連絡いただきますよう、お願いします。 2名以上でのご参加の場合は、コミュニティセンターで行うこともできます。
公式URL	https://shantiyoga.amebaownd.com/

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090-7612-3069

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レッスンの日程は要相談

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ご自宅まで伺います。

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2名以上でのご参加の場合は、コミュニティセンターで行うこともできます。

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