シャンティヨガ | お役立ちサイト なびぽ 尾張旭・瀬戸・長久手

守山区にあるちいさなヨガ教室♪

シャンティヨガ

ストレスのない『ココロとカラダ』で、健康的なカラダ作り。

身体が健康で快適であるために。

そんな思いを込めて、小さなヨガ教室を作りました。

ヨガで気持ちいい身体を取り戻し、
薬膳で健康を保ち、病気を予防する。

暮らしの中でできるヨガと薬膳をお伝えしてます。

〖こんなお悩みありませんか?〗

☆運動不足と感じている
☆身体が硬いと感じている
☆肩こり・腰痛で体が痛い
☆むくみ、冷え症
☆疲れが取れない
☆眠れない
☆朝スッキリ起きられない

加齢とともに筋肉や関節が衰えると、
平らな道でつまずいたり、
とっさの動きで踏ん張れなくなります。

普段あまり使われない筋肉は
『伸び縮み』ができなくなり硬くなります。
かといって、そこだけ伸ばそうとストレッチしても効果はありません。

筋肉が硬くなってしまうと血流が滞り、
肩こり・腰痛、むくみ・冷え症、疲れが取れないなどの
不調が出やすくなります。

〖解決するために〗

必要な筋力を鍛えることで、
筋肉が目覚めて体の柔軟性が高まり、
ヨガも上達します。

筋肉が柔らかくなると関節の可動域が広がり、
全身が動きやすくなります。

『私は体が硬い』と決めつけて、
力まかせにストレッチするより、
自分の体の弱点を把握してからアプローチすることが大切です。


ヨガをするのが初めての方も、
普段からヨガにふれている方も。
どなたでも参加いただけるヨガ教室です。


ご予約時にカウンセリングを行い
ご希望に沿った個々のプログラムを作らせていただきます。


レッスンの始めに体の状態をチェックします。
体の前面・後面・側面の筋力、背骨の柔軟性を見ます。


ご自分の体のクセや弱いところが、なんとなくでもわかってきます。

レッスンは自分のペースで自由に受けられます。
毎週、週2、月1回など。無理のないペースでヨガを楽しんでください。



☆手ぶらでヨガ(無料レンタル)
ヨガマット・タオル・水分(1本)


☆出張レッスン/おうちヨガ/パークヨガ

☆完全マンツーマンもOK!

☆小さなお子さんが一緒でも安心!


☆女性とペアでしたら男性の参加OK!
   
  
     レッスンメニュー



☆ソフトフローヨガ … 心と体をリラックスさせるヨガ
効果…血行促進・疲労回復・自律神経を整える
ゆったりとやさしいヨガ。疲労やストレスで固まった身体をやさしくほぐしていきます。初心者さんや体が硬い方、高齢の方でも無理なくできます。


☆ベーシックヨガ … 自分の心と体と向き合うヨガ
効果…柔軟性アップ・体幹強化・腰痛改善・ストレス解消
日常生活ではあまり使わない筋肉を使い体をしっかり動かします。丁寧に身体を動かして、呼吸に意識を向けてご自身の身体を見つめていきます。


☆デトックスヨガ … ストレッチポールやテニスボールを使用して全身の筋膜をゆるめ可動域を広げる
効果…姿勢改善・肩こり、腰痛改善・冷え症、むくみ改善
呼吸に合わせて体を動かし、血液やリンパの流れを促進します。体内の老廃物を排出することで、新陳代謝が活発になり、冷え症・むくみを改善していきます。

セルフケアの大切さ、女性が健やかに過ごせるヒントを分かりやすく伝え、頑張ってる女性の心身のケアのサポートに力を入れてます。

~ヨガについてよくある質問~
Q. 体が硬いですが大丈夫ですか?
A. 体が硬い人ほどポーズの感覚や体の変化を感じられます。無理にやるのではなく、体がラクなところまで動かして気持ちよい伸びを感じましょう。

Q.何歳まで大丈夫ですか?
A.年齢制限は設定してません。年齢に関係なく現れる症状の改善のレッスンを行います。

Q.どれくらいでヨガの効果が出てきますか?
A.週1で3ヵ月練習すれば、動きや呼吸に慣れてきます。効果は個人差がありますが、続けることが大事だと思います。
 

『プロフィール』
名古屋市守山区  内藤 安希子

二人姉妹の次女として生まれました。
わりに自由に育てられましたが、
母は私を『こう育てたい』という理想があったようで、とても厳しかったです。

それでも、田んぼでカエルを捕まえたり、ドブに入ってザリガニを捕まえたり。泥んこになって遊んでました。

そんな私も、子どもの頃は運動が苦手でした。

中学生の時、友人に誘われて入部した水泳部。
入部してから練習についていけず、体だけでなく心もつらくなり、どんどん運動が苦手になりました。

35歳を過ぎた頃から、それまでと体調が変わったなと感じるようになりました。

肩こり・腰痛・疲れ・イライラするなど、体の不調に悩まされていました。

心と体のバランスが悪いといった不調が続き『なんとかしなきゃ』と、
すぐさま、ヨガを始めたのです。

ヨガをやるようになって、
適度に体を動かすことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になったこと、肩こり・腰痛・疲れに加え、
なんだか元気がないという不調を解消してくれました。

自分が変われたから、
この良さをたくさんの人に伝えたい!

そんな気持ちが生まれ、
ヨガインストラクターの資格取得しました。

年齢とともに体調に不安が出て、
・体を動かしたい
・キレイになりたい
・ストレス解消したい
・今の自分をなんとかしたい

頑張っている方々が健やかに過ごせるように、心身のケアサポートのお手伝いができたらと思っています。


~新型コロナウイルス対策中~
お客様の健康を守るためウィルスに対する安全策を積極的に行ってます。
☆マスク着用
☆定期的な換気
☆教室の除菌
☆手洗い、アルコール消毒


<初回体験レッスン募集>
ヨガマット無料レンタル♪
クーポンをご利用ください♪
まずは、メールで日程のご相談をいたします。
※ポイントカードあります!6回目のレッスンは無料になります♪

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〖夏のおやつ時間〗暑い夏がじわりじわり近づいていますね😊私は夏の暑さから、体に熱がたまってむくみやすい体質です。少しで... [Instagram【shanti yoga】]

〖夏のおやつ時間〗暑い夏がじわりじわり近づいていますね😊私は夏の暑さから、体に熱がたまってむくみやすい体質です。少しで... [Instagram【shanti yoga】]

〖夏のおやつ時間〗 暑い夏がじわりじわり近づいていますね😊 私は夏の暑さから、 体に熱がたまってむくみやすい体質です。 少しでも暑い夏を快適に過ごせるように、 『暴飲暴食』しないで甘いものは控えめに。 適度に汗をかいて水分補給を心がけています。 〖暑くてこんな症状に困っていませんか?〗 ☆眠れない ☆のどが渇く ☆食欲がない ☆イライラする 夏は心が活発にはたらくときなので『心臓』に負担がかかる季節です。 夏の暑さにより心のはたらきが活発になり、 血流が速くなるため、 たくさん汗をかいたり、顔が赤くなる。 心拍数が速くなり、眠れないといったことがおこります。 夏の薬膳のポイントは、心の熱を冷まして、心を落ち着かせ、ぐっすり眠れるようにすることが大事です。 スイカには『心・胃・膀胱』のはたらきを助ける力があるとされています。 利尿作用が高いことはみなさんよくご存知ですね♪ 体内の老廃物を排出してむくみを取る効果があります。 体にたまった熱を冷まして、潤いを補う力と、 たっぷりの水分補給、スイカの甘味はエネルギー補給にもなるので『夏バテ予防』にもってこいの食材です✨ スイカはそのまま食べてもおいしいけど 少しアレンジして、スイカシャーベットにしました✨ 夏は暑さに負けて 冷たい飲み物をガブガブ飲みたくなるけど💦 『夏のおやつ時間』にスイカはいかがですか😊 #夏の旬野菜

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〖昔から体が硬くてヨガなんて〗続ければやわらかくなるよ、と言われても。ヨガにふれていると、よく耳にします。でも、ただや.... [Instagram【shanti yoga】]

〖昔から体が硬くてヨガなんて〗続ければやわらかくなるよ、と言われても。ヨガにふれていると、よく耳にします。でも、ただや.... [Instagram【shanti yoga】]

〖昔から体が硬くてヨガなんて〗 続ければやわらかくなるよ、と言われても。 ヨガにふれていると、よく耳にします。 でも、 ただやみくもに伸ばすだけではダメなんです。 なぜ体が硬くなったのかな? それをのぞいてみると😊 『体を動かさない』ことが原因なのです。 普段あまり使われない筋肉は 『伸び縮み』ができなくなり硬くなります。 例えば、 やわらかい体で思い浮かべるのが『前屈』。 ペターッてついたら気持ちいいですね♡ 『前屈』ができる人できない人の違いは 体の背面のやわらかさにあります。 ヨガポーズにある『片足前屈』。 ひざ裏、ももの裏側を伸ばしてあげると、 腰や背面がほぐれて前屈が深まります♪ 『私は体が硬い』と決めつけないで、 諦めずにストレッチを続けることが大切です✨ でも、 だからといって、 かんたんに続けられるものではありませんね。 まずは、1日1回。 10秒くらい。 お気に入りのポーズを ひとつやるだけでも構いません✨ のびのびと 楽しんでもらうのがいちばん♡ 『気持ちいい!』を味わおうとすると より効果が上がります! 必要な筋肉を『伸び縮み』させることで 筋肉が目覚めて、体の柔軟性が高まり ヨガも上達します😊 続けられた先に待ってる よろこびを感じましょう😊 #ヨガインストラクター #薬膳コーディネーター #ヨガと薬膳 #ヨガ初心者さん #ストレッチでほぐす #ヨガ出張レッスン #パークヨガ #薬膳ごはん #愛知県ヨガ教室 #名古屋市ヨガ教室 #守山区ヨガ教室 #体が硬い

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〖自分らしく〗ここ数年本当によく耳にするようになりました。10年ほど前のこと。当時の私はつらいと感じたことが多かったと思... [Instagram【shanti yoga】]

〖自分らしく〗ここ数年本当によく耳にするようになりました。10年ほど前のこと。当時の私はつらいと感じたことが多かったと思... [Instagram【shanti yoga】]

〖自分らしく〗 ここ数年本当によく耳にするようになりました。 10年ほど前のこと。 当時の私は つらいと感じたことが多かったと思います。 ある方にそのことを話すと 『自分らしく生きて』って。 自分らしく生きるってなんだろうと、 ずっと悩んでました。 自分が本当に伝えたいことが伝えられなくて ちょっと身を引いたり。 何もできないのにできるふりをして 次へ次へと進んできました。 小さなことを積み重ねて。 ちょっとだけ扉を開けて 『やってみよう』とか『話を聞いてみよう』とかやってみました。 ここにくるまでに時間がかかったけど クスッって笑ったり、楽しい気持ちになることが 私にとって居心地のいいことなのです✨ 楽しそうに、居心地よさそうに暮らすことを大事にしています。 時間はあっという間に流れていきます。 みなさんはどんなことでクスッって笑えたり 楽しい気持ちになりますか✨ 〖私の小さなヨガ教室〗 ストレスのない『ココロとカラダ』で 健康的なカラダづくり カラダが健康的で快適であるために そんな思いを込めて 小さなヨガ教室を作りました✨ #自分らしく生きる #ヨガ #薬膳 #ヨガと薬膳 #ヨガ初心者さん #ストレッチでほぐす #ヨガ出張レッスン #パークヨガ #薬膳ごはん #愛知県ヨガ教室 #名古屋市ヨガ教室 #守山区ヨガ教室

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〖むくんで身体がパンパンなの💦〗☆靴下のゴムの跡が消えない☆朝、顔が腫れぼったい☆笑いじわがしばらく残るこんな症状に困... [Instagram【shanti yoga】]

〖むくんで身体がパンパンなの💦〗☆靴下のゴムの跡が消えない☆朝、顔が腫れぼったい☆笑いじわがしばらく残るこんな症状に困... [Instagram【shanti yoga】]

〖むくんで身体がパンパンなの💦〗 ☆靴下のゴムの跡が消えない ☆朝、顔が腫れぼったい ☆笑いじわがしばらく残る こんな症状に困ってませんか? 日本の梅雨のじめじめした湿気は、 体の中の水分の巡りが悪くなり、 余分な水分が溜まりやすくなります。 体に余分な水分が溜まると、 むくみ、頭痛、食欲不振、下痢など…。 体が重たくなり、 また、冷えやすくなります。 例えば、 胃腸に水分が溜まると、 食欲不振、胃もたれ、吐き気など。 皮膚が水分が溜まると、 体が重くなり、むくみ。 関節や筋肉に水分が溜まると、 関節の痛み・腫れ、しびれなど。 とくに、日頃からむくみでお悩みの方は、 梅雨時期は強く感じるかもしれませんね。 『さくらんぼの栄養と効能』 5月下旬から7月にかけて旬の『さくらんぼ』😊 初夏においしく食べられるようです✨ 薬膳では『さくらんぼ』は、 関節や筋肉の痛み、しびれによいとされています。 『脾』の働きを助けて、消化吸収を高める力があるので、食欲がないときにおすすめです♪ また、ビタミンCが豊富で、 お肌を健康にして、疲れ、むくみを解消すると言われています。 さくらんぼの甘みは、初夏の疲れを癒してくれるでしょう✨ 冷たい飲み物をガブガブ飲まないで、 温かいものをゆっくり少しずつ飲んだり。 旬の食べものを味わったり。 この季節ならではの楽しみかたをみつけて 元気に過ごしてください✨ #さくらんぼ #梅雨 #むくみ

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『ヨガが大切にしている背骨』きれいな姿勢を作る背骨。日常生活の動きやクセで、肩こり・腰痛・代謝の低下…。これらは、姿勢.... [Instagram【shanti yoga】]

『ヨガが大切にしている背骨』きれいな姿勢を作る背骨。日常生活の動きやクセで、肩こり・腰痛・代謝の低下…。これらは、姿勢.... [Instagram【shanti yoga】]

『ヨガが大切にしている背骨』 きれいな姿勢を作る背骨。 日常生活の動きやクセで、 肩こり・腰痛・代謝の低下…。 これらは、姿勢の悪さが原因です💦 ヨガが目指すのは『しなやかな背骨』。 背骨が自然なS字を描いていると、 血液やエネルギーはスムーズに流れ、心身ともに整います。 血液やリンパ、脳からつながる神経の束が背骨に守られながら走っています✨ 背骨は『目に見えない大事なもの』を運ぶという考えです。 自律神経もそのひとつ。 自律神経を自分で調整することはできません。 意識的に調整できるのは『深い呼吸』。 呼吸の通り道である背骨をメンテナンスすることで、自律神経を整えることができます。 ヨガの『ねじりのポーズ』は、固まった背骨をほぐし、ゆがみを改善する効果があるので、 『背骨をねじってもどす』 息を吸って背筋が伸ばして 息を吐きながら上体をねじる。 何度かこの動きをくり返すと、 それだけで背骨がほぐれ、 S字カーブに整いやすくなります😊 日常生活でねじる動きは少ないですね♪ 長時間同じ姿勢を続けているときは、 背骨をねじってほぐしてあげましょう✨ 元気に毎日を過ごしましょうね✨ #ヨガ #薬膳 #ヨガと薬膳 #ヨガ初心者さん #ストレッチでほぐす #ヨガ出張レッスン #パークヨガ #背骨 #背骨をほぐす #体をねじる #薬膳ごはん #愛知県ヨガレッスン #名古屋ヨガとレッスン #名古屋市守山区ヨガレッスン #守山区ヨガ教室

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『ヨガとピラティス』みなさんはヨガとピラティスって、どんな印象をお持ちですか?ヨガは、アーサナ(ポーズ)が印象的だと思い... [Instagram【shanti yoga】]

『ヨガとピラティス』みなさんはヨガとピラティスって、どんな印象をお持ちですか?ヨガは、アーサナ(ポーズ)が印象的だと思い... [Instagram【shanti yoga】]

『ヨガとピラティス』 みなさんはヨガとピラティスって、 どんな印象をお持ちですか? ヨガは、 アーサナ(ポーズ)が印象的だと思いますが。 そのほか、呼吸・瞑想・姿勢など。 さまざま実践法があります。 心身のバランスが整えられて健康になる。 冷えを解消したり、 巡りをよくすることで 不調の解消したり、 体の土台づくりもできます。 精神面では、 落ち着いた心を育て、 忙しい毎日を生きやすくする。 ヨガは、 気持ちよく生きていくための修行法です。 ピラティスは、 リハビリのために、 ジョセフ・ピラティスが考案した、 健康法です。 正しい姿勢を取り戻し、健康的で美しい体をつくるエクササイズなのです。 ヨガは、心。 ピラティスは、体。 かな?😄 ピラティスをやるとスカッとするから好き😊 #ヨガ #薬膳 #ヨガと薬膳 #ヨガ初心者さん #ストレッチでほぐす #ヨガ出張レッスン #パークヨガ #ヨガとピラティス #アーサナ #呼吸 #瞑想 #薬膳ごはん #愛知県ヨガ個人レッスン #名古屋ヨガ個人レッスン #守山区ヨガ個人レッスン #守山区ヨガ教室

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INFOインフォメーション

名称 シャンティヨガ
(シャンティヨガ)
予約専用電話 090-7612-3069
お問合せの際には「なびぽを見た」とお伝えいただくとスムーズです
住所 〒463-0051 愛知県名古屋市守山区小幡太田3番1号 アーバンラフレ小幡1号棟114号室
☆お申し込み方法 〖当日までの流れ〗

① お申し込みはメールもしくは電話にて。

② 日程をメールもしくは電話にて打ち合わせる。

③ メールで事前にカウンセリングに答える。

④ 当日、レッスンを受ける。


〖当日〗

・レッスンの始めに体の状態をチェックします。
※体の前面、後面、側面の筋力
※背骨の柔軟性


〖レッスン時間〗

・1回 70分


〖日程・時間〗

・平日、土日祝日  ※日程・時間相談
・午前のレッスン  9時~   11時~
・午後のレッスン  14時~  16時~  18時~ 
・朝ヨガ      7時~  
・キャンドルヨガ  18時~  


〖その他〗

・手ぶらでヨガ(無料レンタル)
 ヨガマット、タオル、水分(1本)

・ご希望でしたらマンツーマン可能です。

・小さなお子さんが一緒でもご安心ください。

・2名以上でのご参加は森林公園や河川敷公園、コミュニティーセンターで行うことも可能です。

・体験レッスンの場合も日程を打ち合わせた後、事前にカウンセリングにお答えいただいております。


〖注意〗

・完全予約制につきキャンセルは前日までにお願い致します。
当日やむを得ない場合は、開始2時間前までにご連絡いただきますよう、お願い致します。それ以降はレッスン代同等のキャンセル料がかかりますのでご了承ください。
☆レッスン料金 プライベートレッスン(上記の住所)

1人      ¥3,000(税別)

出張レッスン(ご自宅まで伺います)
※森林公園や河川敷公園でも可能です。

1人      ¥4,000(税別)


〖コースプラン〗

4回コース   ¥11,200(税別)  2ヶ月間有効

5回コース    ¥13,750(税別)  3ヶ月間有効                           

6回コース   ¥16,200(税別)  4ヶ月間有効

8回コース   ¥20,800(税別)   5ヶ月間有効  

12回コース    ¥28,800(税別)  6ヶ月間有効 


〖有効期間がゆっくりのプラン〗 ※6ヶ月間有効
         
4回チケット   ¥12,000(税別)

6回チケット   ¥17,400(税別)

8回チケット    ¥22,400(税別)
 

〖出張費〗

・1回 ¥1,000  
・コインパーキングの場合はその実費分
公式URL https://www.instagram.com/aki.shantiyoga/

MAP&ACCESSアクセス

TEL:090-7612-3069

施設情報

  • 駐車場あり
    駐車場あり
  • 体験あり
    体験あり
  • 出張可
    出張可
  • 初心者歓迎
    初心者歓迎
  • お子様可
    お子様可
  • シニア歓迎
    シニア歓迎
  • キッズスペースあり
    キッズスペースあり

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