血液循環を良くするビタミンE

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

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2018.04.05

血液循環を良くするビタミンＥ

　生活の改善に加えて、冷え性対策には、食事の取り方も重要です。

　体内でエネルギーの原料となり、熱を生み出すのは、たんぱく質、脂質、糖質ですから、これらのバランスが取れた食事をすることが大切です。

　ダイエットのために、極端に量を減らしたり、著しく偏ったものばかりをとってはいけません。

　手足の末梢の血管循環を良くするビタミンEが多いアーモンド、ナッツ類、ひまわりの種、納豆、レバー、小麦胚芽油、食物油などを積極的に料理に使いましょう。

　唐辛子には、体が温まりそうなイメージがありますが、イメージだけでなく、実際に細胞のエネルギー代謝を促すカプサイシンと言う成分が含まれています。

　唐辛子入りの料理を食べると体がポカポカしてくるのは、そのためです。

体の保温を助けてくれる栄養素は、タンパク質です。
　良質なタンパク質が豊富な肉や魚を十分にとることも大切です。

　またアルコールは体を温めますので、食事に適量のお酒を添えるのも良いでしょう。

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