肩こりを防ぐ日常生活の知恵

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

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2018.05.02

特別な病気が引き金になっている場合を除きは、肩こりは普段の生活を見直すことによって、未然に防ぐことができます。

　肩こりが起こりやすい人は、以下の点に注意するようにしましょう。

　1、姿勢の悪い人は、できるだけ正しい姿勢を保ちます。

直立時には背筋を伸ばし、お腹とお尻を引き締めてください。

　2、物の上げ下ろしは、体の正面でおこないます。

体を捻った状態で力を使うと、肩、首を痛めます。

　3、デスクはワークなど、長時間同じ姿勢を続ける人は、約1時間毎に休憩を挟んで首、肩、腕を回すと良いでしょう。

　4、毎日必ず使う机、椅子、枕等は、自分に合うの体に合うものを選びます。

　5、運動不足は全身の筋肉を衰えさせ、肩こりの要因となります。毎日30分、軽く汗をかく程度の運動(ウォーキングなど)をしてください。

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