肩こりを防ぐ食生活のポイント

印場元町鍼灸院
中医学を基にした「はり治療院」印場元町鍼灸院

HOME

2018.05.03

肩こりの多くは、肩の周囲の血液循環の停滞が原因ってなって起こります。

　ですから、血液の巡りを良くする食べ物をたくさんとると良いでしょう。

　お勧めの食品は、ごま、玉ねぎ、生姜、ニラ、ニンニク、大豆、青魚(いわし、さんま、アジなど)です。

　肩の骨と筋肉を丈夫にする必要もあるでしょう。

骨を強くするためには、カルシウムと、カルシウムを骨に定着させるビタミンDを摂取することです。

　カルシウムの多い乳製品、骨ごと食べられる小魚や、ビタミン Dを多く含む干し椎茸がお勧めです。

　女性は更年期を迎えると、ホルモンのバランスを崩し、骨がもろくなる骨粗しょう症と言う病気になりやすいため、これらの栄養補給を意識的に心がけてください。

　筋肉の収縮をスムーズにするには、カリウムが欠かせません。

カリウムは芋類、豆類、バナナ、リンゴ等の野菜や果物に豊富に含まれています。

　また、胚芽米、全粒粉のパン、ナッツ類に多いマグネシウムは、カリウムの働きを助けます。

※本コメント機能はFacebook Ireland Limitedによって提供されており、この機能によって生じた損害に対してお役立ちサイトなびぽ尾張旭・瀬戸・長久手は一切の責任を負いません

TEL：0561-76-6706